يجب حظر العادات السيئة وما يجب القيام به لزيادة التمثيل الغذائي الخاص بك

التمثيل الغذائي هو مجموعة التفاعلات الكيميائية
التي تحدث في خلايا الجسم والتي تنتج الطاقة اللازمة لأجسامنا ليعمل بشكل صحيح.
بعض الناس لديهم سرعة الأيض بشكل طبيعي ، والبعض الآخر يولد مع التمثيل الغذائي البطيء.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لبعض العادات أن تبطئ عملية الأيض لدينا والتي يمكن أن تسبب مشاكل صحية طويلة المدى.
في حالة الأيض البطيء ، من الممكن زيادة التمثيل الغذائي الأساسي الخاصبك مع المحاليل الطبيعية.
اكتشف العادات السيئة التي يجب التخلص منها وماذا تفعل للحصول على التمثيل الغذائي السريع.

أنت لا تحصل على قسط كاف من النوم

قلة النوم تسبب (من بين أمور أخرى) اضطراب الهرمونات التي تتحكم في الشهية.
لذلك ينتهي بنا المطاف بالجوع طوال الوقت. خطط من 6 إلى 8 ساعات من النوم يوميًا.
تظل جالسًا معظم الوقت الجلوس طوال اليوم خلف مكتب كارثة حقيقية لجسمنا.
حتى لو كنت تمارس الرياضة ، فإن قلة النشاط البدني خلال ساعات العمل الطويلة
يمكن أن يؤدي إلى أمراض القلب والأوعية الدموية والسكري وهو السبب الرئيسي للسمنة.
ضع في اعتبارك أخذ فترات راحة والتحرك بانتظام.
تنسى أن تأكل إن تناول شيء ما على عجل أو تخطي وجبات الطعام يضع جسمك في “وضع البقاء على قيد الحياة”.

النتيجة:

بدلا من حرق الدهون يتم تخزينها.
خذ وقتًا لتناول الطعام وتجنب التلفاز أو شاشة الكمبيوتر في وقت الطعام.
يفضل الأطعمة التي تزيد من التمثيل الغذائي (البهارات والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون …).
إنها مسرعات الأيض الحقيقية.
أنت لا تحصل على ما يكفي من البروتين تساعد البروتينات
في محاربة الشهية الصغيرة وحرق السعرات الحرارية أثناء عملية الهضم.
لذلك لا تقصر نفسك على الكربوهيدرات وتنويع مصادر البروتين.
أنت لا تشرب كمية كافية من الماء 1.5 إلى 2 لتر في اليوم هي كمية الماء
التي تحتاج إلى شربها للحفاظ على ترطيب الجسم والحصول على التمثيل الغذائي الصحي.
لذلك احتفظ دائمًا بزجاجة ماء في متناول يدك.
الكثير من الحرارة ربما يكون الشعور بالدفء طوال الوقت أمرًا مريحًا ، لكنه قد يبطئ عملية التمثيل الغذائي لديك.

تسمح درجات الحرارة المنخفضة لجسمنا بحرق المزيد من السعرات الحرارية.
لذلك لا تتردد في الخروج لبعض الهواء النقي أو أخذ حمام بارد بين الحين والآخر.
أنت تستهلك المبيدات دون أن تعرف ذلك المبيدات الحشرية والمواد الكيميائية الموجودة
في الخضروات واللحوم والأطعمة الأخرى يمكن أن تلحق أضرارًا جسيمة بعملية التمثيل الغذائي
والصحة على المدى الطويل.
حاول شراء المنتجات العضوية عندما يكون ذلك ممكنًا.
تفتقر إلى الكالسيوم يعزز الكالسيوم عملية التمثيل الغذائي ويسمح لجسمك بحرق المزيد من الدهون.

تناول الزبادي أو حليب اللوز أو الخضار الورقية حتى لا ينفد الكالسيوم.
أنت متوتر باستمرار عندما نشعر بالتوتر ، يفرز الجسم هرمونًا يسمى الكورتيزول ، والذي يعمل على تخزين الدهون.
مارس التأمل أو اليوجا للاسترخاء وتقليل التوتر.
لذلك سيحرق جسمك المزيد من السعرات الحرارية أثناء الراحة.