• ماء الخيار والتبرز: قد يساعد تناول الخيار في دعم حركات الأمعاء المنتظمة
• ويعد الجفاف أحد عوامل الخطر الرئيسية للإمساك حيث يمكن أن يغير توازن
• الماء ويجعل مرور البراز صعباً فالخيار غني بالمياه ويعزز الترطيب علاوة
• على ذلك يحتوي الخيار على الألياف التي تساعد في تنظيم حركة الأمعاء.
• أكل الخيار كل يوم: يحتوي الخيار على المغنيسيوم والبوتاسيوم وفيتامين ك
• هذه العناصر الغذائية الثلاثة ضرورية للتشغيل السليم لجهاز القلب والأوعية الدم
• وية وعند تناول المغنيسيوم والبوتاسيوم يمكن أن يخفض ضغط الدم حيث وجد
• إن تناول الخيار بانتظام يقلل من مستويات الكوليسترول السيئ وسكر الدم أيضاً.
• الخيار يجعلك تتبول بكثرة: يحتوي الخيار على الكبريت والسيليكون
• مما يزيد من التبول عن طريق تحفيز الكلى على إزالة حمض البوليك بشكل
• أفضل حيث يحتوي الخيار على الماء والبوتاسيوم ويحتوي على نسبة منخفضة
• من الصوديوم كما إنه يمنع إنتاج حمض النيتريك والإنزيمات الالتهابية
• مما يقلل من التورم.
• أكل بذور الخيار: القشر والبذور هي أكثر أجزاء الخيار كثافة بالمغذيات
• حيث تحتوي على الألياف وبيتا كاروتين ووجدت دراسة نشرت في المجلة
• الباكستانية للتغذية أن بذور الخيار كانت مصدراً جيداً للمعادن
• وتحتوي على الكالسيوم.
• الخيار يقلل من دهون البطن: الخيار محمل بـ 45 سعرة حرارية فقط والخيار
• رائع للمعدة المسطحة وذلك لإن الخيار يحتوي على ما يصل إلى 96 في المائة
• من محتوى الماء مما لا يسبب انتفاخ المعدة ويساعد جسمك على التهدئة
• حيث يستغرق الشوفان وقتاً للهضم في الجسم وبالتالي يميل إلى حرق السعرات الحرارية.
• يساعد الخيار على إنقاص الوزن : لا يحتوي الخيار على دهون وسعرات حرارية
• منخفضة مما يجعله وجبة خفيفة ممتازة للأشخاص الذين يتطلعون
• إلى إنقاص الوزن لذا حاول إضافة بعض الخيار في السلطات أو تناوله
• كما هو وأضف القليل من عصير الليمون والملح والفلفل الأسود لتحفيز
• فقدان الوزن.
• الخيار جيد لبشرتك: يحتوي الخيار على فيتامين C وحمض الكافيين
• وهما من مضادات الأكسدة التي عند وضعها على الجلد تساعد على مقاومة
• التجاعيد وأضرار أشعة الشمس.
• فائدة عصير الخيار: عصير الخيار هو مشروب قلوي ومرطب للغاية
• وغني بالعناصر الغذائية مثل الفيتامينات A و C و K والمغنيسيوم والسيليكون
• والبوتاسيوم له القدرة على تطهير الجسم بالكامل والتخلص من السموم
• بالإضافة إلى المساعدة في التخفيف من مشاكل الجهاز الهضمي مثل
• التهاب المعدة والحموضة وحرقة المعدة وعسر الهضم والقرحة.
• عدد الخيار الذي يمكنك تناوله في اليوم: على سبيل المثال يوفر يوم نموذجي
• من حمية الخيار ما يقرب من 800 سعرة حرارية سيشمل ذلك حوالي 6 حبات
• من الخيار وحصة دجاج أو سمكة و 2 بيضة وكوب من الجبن وعدد قليل
• من الخضار الآخر.

• الخضراوات الصليبية.
• والحبوب الكاملة.
• البصل.
• منتجات الألبان.
• المشروبات الغازية.
• مضغ العلك.
• البقوليات.

المراجع
↑ https://3almc.com/different-ways-to-say-hello