هذه الأنشطة التسعة تفتح العقل وتجعلك سعيدًا وتحارب القلق والاكتئاب
في الوقت الحاضر ، من السهل أن يجد المرء نفسه غارقًا في القلق أو الاكتئاب بسبب عوامل معينة:
العمل ، مشاكل الأسرة ، الصحة …
وهذا هو سبب لجوء بعض الناس إلى الأنشطة التي تحارب هذا النوع من المشاكل.
أكثر الأنشطة الموصى بها للاكتئاب هي الأنشطة الإبداعية والحرفية.
- فيما يلي بعض الأمثلة الفعالة تمامًا للقلق والاكتئاب.
الحياكة:
- نظرًا لأن الحياكة نشاط للسيدات المسنات ،
- فقد أصبحت الحياكة تتجه مرة أخرى هذه الأيام كنشاط إبداعي يتم اعتماده في أي عمر.
- بالإضافة إلى ذلك ، تساعد الحياكة في التخلص من التوتر وتصفية ذهنك.
- ومع ذلك ، بالنسبة للمبتدئين ، يمكنهم البدء بحياكة بطانية مريحة بالأذرع!
- إنه سهل ويعطي نفس الشعور بالاسترخاء والرضا.
البستنة:
- البستنة ليست فقط للأشخاص ذوي الإبهام الخضراء ،
- بل هي أيضًا متاحة للأشخاص الذين يريدون تشتيت ذهنهم عن الأشياء.
- يربطك هذا النشاط اليدوي بالطبيعة ويفصلك عن الباقي.
- لحظة من الرفاهية لك ولمصانعك.
- أفكار لألعاب الحيوانات الأليفة الممتعة والصديقة للميزانية
- صور طبيعية لقوس قزح
- موارد رقمية مجانية لعشاق الهوايات الإبداعية
- أمثال شعبية سهلة
- اجمل عبارات الحمدلله على السلامة
التلوين:
- اكتسب هذا النشاط الإبداعي زخماً في السنوات الأخيرة ، ولكن كأداة لمكافحة الإجهاد للكبار.
- للتلوين مزايا مضادة للتوتر لأنه يسمح لك بالانفصال وإفراغ نفسك من أجل التركيز على النشاط.
- بالإضافة إلى ذلك ، فهو نشاط لا يتطلب أي مهارات محددة ولا يتطلب سوى القليل من المواد.
الموسيقى:
- لا شيء يضاهي قائمة التشغيل الجيدة لتحسين مزاجك ودرء الموجات السلبية.
- في الواقع ، اتضح أن تعلم العزف على آلة موسيقية له نفس الفوائد على الروح المعنوية والصحة.
- أنت تعرف ما تبقى لديك لتفعله!
الفخار:
نشاط يدوي جوهري ، يعتبر الفخار نشاطًا يمكن ممارسته في أي عمر وبدون أي حالة جسدية معينة.
يركز على اللمس ويسمح للجسم بالتخلص من التوتر بالإضافة إلى الشعور بالاسترخاء والرضا.
الإلتصاق:
نادراً ما يمارس هذا النشاط ولكنه ممتص للغاية.
يمكنك قص صور المجلات وعمل ملصقة أو طباعة صورك وتعليقها على لوح من الفلين.
نشاط ممتع وترفيهي.
المعجنات:
- نعم! صنع المعجنات يريح الأعصاب!
- يمكنك اتباع البرامج التعليمية لخبز أو تزيين الكعك وملفات تعريف الارتباط.
- ما الذي يمكن أن يكون أفضل من الجمع بين الشراهة والنشاط المضاد للإجهاد.
الرسم:
ليس عليك أن تكون فنانًا لترسم.
يمكنك أن ترسم ما تريد ، فن تجريدي أو أيا كان.
سوف تركز بشكل كبير على اللوحة القماشية الخاصة بك للتأكيد.
لذلك نبدأ بدون ضجة!
الأنشطة اليدوية والإبداعية هي أكثر الأنشطة الموصى بها لمكافحة القلق والاكتئاب.
اختر النشاط الذي يناسبك وابدأ! لحظة من الرفاهية لا تُرفض أبدًا!
نشاط
القلق
الراحة النفسية
الحياكة
الحدائق
تلوين
موسيقى
معجنات
طلاء
ضغط عصبى
للتخلص من التوتر
الاسترخاء
