نصائح لجعل الأطفال يأكلون الخضار
على الرغم من أن الخضار ضروري لأي نظام غذائي يريد أن يكون متوازنًا وصحيًا ، إلا أن الأطفال غالبًا ما يرفضون الخضروات ، والأخيرة معروفة بمذاقها الغذائي المحدود.
يشعر الكثير من الآباء بالإحباط بسبب هذا التردد ، وهذا أمر مفهوم. نصائح لجعل الأطفال يأكلون الخضار
 لكن لا ينبغي أن تتحول الوجبات إلى شجار لمرة واحدة أو مصدر رهاب من الطعام.
 بالطبع ، هذا لا يعني أننا يجب أن نستسلم.
لحسن الحظ ، هناك العديد من الحيل التي يمكنك استخدامها لمساعدة أطفالك على تعلم الاستمتاع بالخضروات. نصائح لجعل الأطفال يأكلون الخضار
في هذه المقالة ، سنقدم لك بعض النصائح التي ستساعدك في جعل الأطفال يأكلون الخضار.

الخضار في أجزاء صغيرة

قد يجد الأطفال أن الخضروات مخيفة ، خاصة عند تقديمها بكميات كبيرة.
حاول تقديم الخضار بكميات صغيرة ، ودع الأطفال يطلبون المزيد إذا أرادوا.
هذا يمكن أن يشجعهم على تناول المزيد من الخضار والتعرف عليها أكثر.

راهن على الألوان

الأطفال حساسون جدًا للألوان وتقديم أطباقهم أمر مهم.
حاول تنويع ألوان الخضار ودمجها مع الأطعمة التي تحبها:
على سبيل المثال ، الطماطم الكرزية مع المعكرونة ، والجزر البرتقالي مع البطاطس المهروسة ،
والسبانخ مع البيض المخفوق ، إلخ.

تحضير الخضار بالطريقة الممتعة

يمكن تحويل الخضار إلى أطباق لذيذة وممتعة تجذب انتباه الأطفال.
حاول تقطيعها جيدًا وتقديمها في الحساء والسلطات واللفائف.
يمكنك أيضًا محاولة تقطيعها إلى أشكال ممتعة وقليها أو شويها.
يمكنك حتى ابتكار وصفات جديدة تعتمد على الخضار.

جرب الوصفات الأصلية

غالبًا ما يتردد الأطفال في تناول الخضروات لأنهم يجدونها مملة.
لتشجيعهم على تناولها ، جرب الوصفات الأصلية والممتعة.
يمكنك تجربة وصفات الخضار المحشوة أو الخضار المشوية أو حتى برجر الخضار.

دع الأطفال يشاركون

دع الأطفال يشاركون في تحضير الخضار.
يمكن أن يكون الأمر بسيطًا مثل إضافة الخضار إلى مزيج أو تقطيعها إلى شرائح أو مكعبات.
سيساعدهم ذلك على الشعور بأن وقت تناول الطعام هو نشاط ممتع وتعاوني.

اصنع العصائر

العصائر هي طريقة رائعة لدمج الخضار في الوجبة.
يمكنك مزج الخضروات مثل السبانخ والكوسا والفلفل مع الفاكهة لصنع مشروبات منعشة ومغذية.
يحب الأطفال العصائر ولا يحتاجون حتى إلى معرفة أنهم يأكلون الخضار.

استخدم أدوات طهي ممتعة

من المرجح أن يأكل الأطفال الخضار عند طهيها بأدوات ممتعة.
يمكنك تجربة علب المافن ، أو قواطع البسكويت ، أو حتى مقالي الفطائر لصنع بعض الخضروات الممتعة.

أضف الصلصات والتوابل

يمكن أن تساعد الصلصات والتوابل في جعل الخضار ألذ وأكثر تشويقًا.
جرب تتبيلات السلطة أو المايونيز أو صلصات الأعشاب لإضافة نكهة للخضروات.
يمكنك أيضًا خلط الأعشاب والتوابل للحصول على نكهة إضافية.

الجوائز

يمكن أن تساعد الحوافز والتشجيع في تحفيز الأطفال على تناول الخضار.
جرب استخدام الكلمات الإيجابية والابتسامات عندما يأكل الأطفال الخضار
وقدم مكافآت إضافية عندما يأكلون أكثر.
يمكنك أيضًا منحهم القدرة على اختيار خضرواتهم ، مما يمنحهم إحساسًا بالسيطرة.
قد يكون تناول الخضروات صعبًا على الأطفال ، ولكن هناك طرقًا لتشجيعهم على تناول المزيد.
يمكن للنصائح المذكورة أعلاه أن تساعد الآباء على دمج الخضروات في وجبات أطفالهم ، وبالتالي ضمان التوازن الغذائي الأمثل.
اقرئي أيضاً
كيف تصممين غرفة نوم طفل طيف التوحد؟
هل بالفعل يفهم طفلك الرضيع كلامك؟
مظاهر الخوف عند الأطفال
متى يتعدل رأس الطفل
المراجع
3almc.com