• قياس الاكتاف: يجب ان يتم قياس الاكتاف كخطوة اولى في عملية معرفة شكل الجسم
• و قياس اوسع منطقة في منطقة الصدر والثديين
• قياس الخصر: يجب تحديد اصغر جزء في الخصر وقياسه، قد لا يكون ذلك في منطقة سرة البطن
• منطقة الورك: يجب قياس اعرض منطقة في الورك، وهذه النقطة تختلف من امرأة لاخرى، وليست بالضرورة في منطقة عظم الورك.

• في الجسم البيضوي يكون الخصر تقسيم الاكتاف والصدر ≥ 1.05

الشكل المستطيل: الشكل المستطيل يُعرف بشكل اجسام الفتيات الرياضيات، وسواء كان هذا الشكل للنساء او الرجال، يكون فيه عرض الجسم قريب من بعضه البعض بنسب متساوية، فلا يختلف نسبة الورك الى نسبة الصدر باكثر من 5%
الاشخاص الذين يتمتعون بهذا النوع يحملون الوزن الزائد الذي يتوزع بشكل متساوي في انحاء جسمهم، في الخصر والصدر والورك ايضًا.
يكون في هذا النوع من الاجسام الخصر تقسيم الاكتاف او الصدر ≥ .75

• الساعة الرملية
• الشكل المثلث
• جسم المثلث المقلوب
• الشكل المستطيل
• الشكل البيضوي

الجسم الساعة الرملية

يجب معرفة ان هذا الجسم هو الجسم النادر تواجده بصورة طبيعية، وانتشار مواقع التواصل الاجتماعي روج بشكل كبير لهذا الجسم على انه الجسم المثالي في وقتنا الحالي، مثل جسم كيم كاردشيان، لكن هذا لا يعني انه الجسم الافضل، ومن الافضل ان تحبي جسمك بالشكل الذي هو عليه كما هي دون التأثر بما ترينه على مواقع التواصل من زيف، لأن حتى معايير الجسم المثالي قابلة للتغيير بمرور الزمن
مواصفات هذا الجسم هي

• يكون الصدر بنفس عرض الورك
• و يكون الخصر محدد بدقة
• يكون الجسم كيرفي

جسم المثلث

• الورك اعرض من الصدر
• الخصر يكون اضيق من منطقة الورك
• يمكن ان يكون للمرأة اكتاف ضيقة
• عندما تبدأ المرأة بكسب الوزن، فإن اول ما يكسب الوزن ويزيد من اعضاء جسمها هو الورك والارداف

جسم المثلث المقلوب

اذا كنت تتمتعين بالجسم الذي يشبه المثلث المقلوب، فهذا يعني

• ان الاكتاف والصدر تكون اعرض من الورك
• تكون الاكتاف في هذا النمط عريضة وواسعة
• يكون الصدر ممتلئ ويعتبر اول شيء يلاحظ عليه اكتساب الوزن
• الخصر يكون غير محدد بشكل دقيق
• الورك والمؤخرة صغيرة

جسم المستطيل

مواصفات جسم المستطيل هي

• يكون عرض الصدر، والخصر والورك متساوي بشكل تقريبي
• الخصر يكون مستقيم ولا تتمتع المرأة صاحبه هذا الجسم بانحناءات
• هذا الجسم تتمتع به عادةً النساء ذوات الجسم الرياضي، او تكون بنيتها رياضية
• غالبًا ما تكون اصحاب هذا النوع من الاجسام طوال القامة
• لا يكون هناك انحناءات، ولا تكون المرأة كيرفي

الجسم البيضوي

اذا كنتِ تتمتعين بالجسم البيضوي، هذا يعني ان لديك

• الخصر مثل الورك والصدر، او يكون الخصر اعرض من الورك والصدر
• الخصر غير محدد بدقية
• الصدر ممتلئ في هذا النوع
• هذا النوع من الاجسام هو الاكثر قابلية للبدانة، واول ما يلاحظ عند اكتساب الوزن هو زيادته في منطقة الخصر، واكتساب الشحوم في البطن