فوائد فيتامين البيوتين تأتي من كونه واحدا من الفيتامينات المهمة لجسم الإنسان، حيث يحتوي على المكملات الغذائية اللازمة للجسم،

والبيوتين نوع من أنواع فيتامينات بي B، ويعرف أيضا بفيتامين B7، وله أسماء أخرى تطلق عليه مثل إنزيم R وفيتامين H،

ويمكن الحصول عليه بسهولة لأنه يتوفر في الكثير من أنواع الطعام، ومن النادر أن يعاني الجسم من النقص من فيتامين B7 أو البيوتين،

كما يساعد على الأداء الجيد للعديد من الإنزيمات التي تساعد على إنتاج الجلوكوز والأحماض الدهنية.

فوائد فيتامين البيوتين

يعد فيتامين البيوتين مهما جداً لإنتاج الطاقة، حيث يساعد على رفع كفاءة عمل الإنزيمات، والتي بدورها تساعد على إنتاج الكربوهيدرات والدهون والبروتينات.

يساعد فيتامين البيوتين أو فيتامين B7 على إنتاج السكر مثل الجلوكوز من مصادر أخرى، ولا تقتصر على الكربوهيدرات، بل يساعد على إنتاج الجلوكوز من الأحماض الأمينية.

تتضمن فوائد فيتامين البيوتين أنه يعمل على تركيب الأحماض الدهنية بكفاءة، حيث يساعد فيتامين البيوتين على كفاءة عمل الإنزيمات، التي تساعد على تنشيط التفاعلات المهمة لإنتاج الأحماض الدهنية.

أشارت بعض الأبحاث إلى أن من يعانون انخفاض مستوى السكر في الدم، وانخفاض مستوى الأنسولين،

أن أجسامهم تعاني أيضا فقد فيتامين البيوتين في الدم، وثبت أنه عند أخذ فيتامين البيوتين مع الكروم المعدني، فإنه يفيد مرضى السكري ويعمل على خفض نسبة مستويات السكر في الدم.

أجريت بعض الدراسات على بعض الحيوانات في فترة الحمل، حيث إنه عندما تعاني الأم من نقص من فيتامين البيوتين،

فقد يسبب تشوهات خلقية للجنين، ولكن لم يثبت بعد تأثيره على البشر، ولم يكتشف بعد أنه قد يؤثر على الجنين أو يسبب تشوهات خلقية،

ولكن قبل تناول أي مكملات أثناء فترة الحمل، وهي فترة حساسة لجسد الأم والجنين، من المهم جدًا استشارة الطبيب قبل تناول أي أدوية أو مكملات غذائية.

علاج أمراض الأظافر

وقد أجريت بعض الدراسات على الأشخاص الذين يعانون من هشاشة الأظافر، حيث تم إعطاؤهم فيتامين البيوتين لمدة تصل من 6 إلى 15 شهراً، وقد أظهرت نتائج جيدة

بحيث إنه قد تحسنت قوة وسمك الأظافر، بنسبة 25% وهي نسبة جيدة، ومما ثبت في هذه الدراسات أن فيتامين البيوتين أو فيتامين B7،

يعالج هشاشة الأظافر التي تعاني من التشقق أو التقسيم بسهولة ويعمل على تقوية الأظافر وتطويلها.

فوائد البيوتين للشعر

ومن فوائد فيتامين البيوتين أن له دورا في المحافظة على صحة الجلد، وعندما تنقص نسبة فيتامين البيوتين في الجسم،

يؤدي ذلك إلى الإصابة بطفح جلدي، ويسبب اضطرابات للجلد مثل الالتهاب، والذين يعانون منه هم من يملكون بشرة دهنية،

ولم تثبت أي من الدراسات فعاليته في تحسين البشرة، لمن لا يعانون من نقص فيتامين البيوتين.

فوائد فيتامين البيوتين للشعر

يعتبر البيوتين من أهم الفيتامينات التي تعزز نمو الشعر وتعالج مشاكل التقصف والنمو له، حيث يحتوي على الكرياتين

الذي يعتبر مكونا رئيسيا في أغلب مستحضرات الشعر، كما يساعد في ترطيب وتنعيم الشعر

لأنه يساعد في تكوين أحماض أمينية من البروتينات الموجودة في الأطعمة، ولم تثبت بعد صحة أن من فوائد فيتامين البيوتين علاج تساقط الشعر أو ضعفه أو خشونته،

ولكن أجريت بعض الدراسات وكانت نتائجها بأن أغلب من يعانون من تساقط الشعر، يعانون أيضا من نقص فيتامين البيوتين،

ولكن على الأغلب أنه إذا نقص فيتامين البيوتين في الجسم فقد يؤثر هذا نادراً على الشعر ويسبب سقوطه أو تقصفه.

فوائد فيتامين البيوتين لصحة الجسم عديدةفيتامين B7 أين يوجد

كما ذكر أعلاه يمكن للجسم الحصول على فيتامين البيوتين بسهولة، لأنه يتوفر بالفعل في الغذاء اليومي،

وأيضاً تعمل بكتيريا الأمعاء على إنتاج هذا الفيتامين، ومن النادر جداً حدوث نقص في فيتامين البيوتين،

وهذه بعض الأطعمة التي تحتوي على فيتامين البيوتين:-

الجبن.
الفطر.
العدس.
الخميرة.
القرنبيط.
البازيلاء.
الأفوكادو.
المكسرات.
زبدة الجوز.
صفار البيض.
سمك السالمون.
الخضروات الورقية.
زبدة الفول السوداني.
لحوم الأعضاء مثل الكبد أو الكلى.
‏البقوليات عامة، مثل الصويا أو الفول السوداني.

أضرار البيوتين

فوائد فيتامين البيوتين العديدة والضرورية لا تعني أنه ليس له أضرار، حيث يمكن أن تحدث تفاعلات عند تناول فيتامين البيوتين مع الأدوية الأخرى، ويسبب فعلا عكسيا يؤثر على مستويات فيتامين C وفيتامين B6 ويسبب خفض نسبتها في الجسم، ويسبب أيضا ارتفاع مستوى السكر في الدم، وانخفاض إنتاج الأنسولين مما يكون خطراً على مرضى السكري، لذا ينصح قبل تناوله أو أخذ أي جرعات منه باستشارة الطبيب.