فوائد التمر لجسمك: عديدة وهامة
فوائد التمر لجسمك عديدة، مثل: زيادة الوزن، وتعزيز صحة جهازك الهضمي، وغيرها، إليك كافة التفاصيل حول فوائد التمر للجسم.فوائد التمر لجسمك: عديدة وهامة
يُعد التمر أحد أفضل الأطعمة الحلوة المفيدة ذات القيمة الحضارية والدينية، والتي يمكن أن تنظم عملية الهضم وتمد الجسم بالعديد من المغذيات،
فما هي فوائد التمر؟ وما هي قيمته الغذائية؟
فوائد التمر الصحية لجسمك
هناك العديد من فوائد التمر للحفاظ على صحة مختلف أعضاء الجسم،
ومن أبرز هذه الفوائد الآتي:
- تعزيز صحة الجهاز الهضمي
بما أن التمر مصدر غني بالألياف الغذائية القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان،
والوقاية من بعض الاضطرابات المعوية، مثل:
- تحسين حركة الأمعاء عن طريق الوقاية من الإمساك وعلاج الإسهال.
- الوقاية من التهابات الأمعاء والقولون نتيجة خصائصه المضادة للبكتيريا،
- ودوره في تحفيز نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء.
- الوقاية من البواسير وسرطانات الجهاز الهضمي.
- الحفاظ على صحة مينا الأسنان والوقاية من تسوس الأسنان.
- علاج فقر الدم
يعد التمر مصدرًا ممتازًا للعديد من المعادن ومن بينها الحديد، ما يجعل التمر
- توفير الطاقة للجسم
يحتوي التمر على نسبة عالية من الكربوهيدرات والسكريات الطبيعية، مثل:
- تعزيز صحة الجهاز العصبي
يحتوي التمر على مجموعة من الفيتامينات التي تعد مهمة وضرورية
كما أن احتواء التمر على البوتاسيوم يساعد في عمل الأعصاب بفعالية أكبر،
- الحفاظ على صحة القلب
يعد التمر مفيد جدًا لصحة القلب، إذ إنه مصدر للبوتاسيوم والمغنيسيوم المهمين لعمل القلب،
- مضاد للالتهابات
من فوائد التمر غناه بالمغنيسيوم، والكبريت، ومضادات الأكسدة
فقد وجد أن للتمر دور في التقليل من فرص الإصابة بأمراض القلب،
- السيطرة على ضغط الدم
يُعد التمر مصدر غني بالبوتاسيوم، ويعد من العناصر المهمة للحفاظ
- مفيد لمرضى السكري
على الرغم من كون التمر مصدر عالي الكربوهيدرات والسكريات البسيطة،
- مفيد لصحة العظام
للتمر فوائد عديدة على صحة العظام والوقاية من ترقق وهشاشة العظام لاحتواء التمر
- مهم لصحة الأطفال
يُعد التمر غذاء لين سهل الهضم وغني بالألياف والمغذيات المفيدة للطفل،
- مفيد للصحة الجنسية
وجد أن للتمر دور في زيادة القدرة الجنسية، وعلاج بعض الاضطرابات الجنسية
إذا كنت تطمح لاستغلال التمر في هذه الناحية فننصحك بتناول التمر مع الحليب المحلى
- فوائد أخرى لمكونات التمر
لا تقل نواة التمر أهمية عن الثمرة نفسها فهي غنية بالعناصر المهمة من ألياف غذائية
فوائد التمر في الصباح
نذكر بعضًا منها في ما يأتي:
- مصدر للفيتامينات والمعادن المهمة لوظائف جسمك الحيوية،
ولإمداد الجسم بالطاقة
في الصباح.
- مصدر طبيعي للسكريات البسيطة التي ترفع مستويات سكر الدم.
- مصدر مهم للألياف الضرورية لتعزيز عمل الجهاز الهضمي،
- وهذا يساعد على شعورك بالارتياح والشعور بالشبع خلال اليوم.
- المساعدة على الاسترخاء والتركيز خلال النشاطات المختلفة خلال اليوم.
فوائد التمر في رمضان
وتكمن مميزات بدء الإفطار بالتمر في ما يأتي:
- يحوي سكريات طبيعية بسيطة سهلة الهضم والامتصاص، مثل: الفلوكوز، والسكروز، والفركتوز، التي تعمل على رفع
سكر الدم
، وإمداد جسمك بالطاقة بشكل مباشر فور تناولها.
- يهيء جسمك لاستقبال الوجبات اللاحقة.
- يحميك من التلبكات المعوية.
فوائد التمر للرشاقة
- فوائد التمر لزيادة الوزن
قد يكون التمر من أفضل خيارات الأطعمة ضمن قائمة خيارات الحميات الصحية
ويعود ذلك لمحتواه العالي من الكربوهيدرات والسعرات الحرارية
- فوائد المر لخسارة الوزن
العديد من حميات تنزيل الوزن تعتمد على إدراج التمر في أنظمتها الغذائية،
إضافة إلى ذلك يتميز التمر بمحتواه العالي من الألياف، ما يساعد على امتلاء المعدة
القيمة الغذائية للتمر
إليك في ما يأتي بعض المكونات الغذائية في التمر وقيمها الغذائية:
| العناصر الغذائية | الكمية/100 غرام |
| الكربوهيدرات | 75 غرام |
| البروتينات | 1.81 غرام |
| الدهون | 0.15 غرام |
| الألياف الغذائية | 6.7 غرام |
| السكر | 66.5 غرام |
على الرغم من فوائد التمر العديدة، إلا أن تناوله وبكثرة قد يسبب بعض الآثار الجانبية،
نذكرها في ما يأتي:
- الإصابة بتسوس الأسنان، خاصة في حال عدم تنظيف الأسنان.
- ارتفاع مستويات السكر في الدم لمرضى السكر.
- الإصابة بالأسهال، والانتفاخ، ووجع في المعدة.
- زيادة الوزن
دواء zyrtec لعلاج نزلات البرد | دواعي الاستخدام والاثار الجانبية للدواء
سعر دواء ون الفا لعلاج الكالسيوم في الجسم
دواعي استعمال دواء xanax لعلاج القلق والاضطراب
أفضل نوع minoxidil وسعره
النقص الطبيعي في المعادن: العواقب والوقاية
تناول الخضار النيئة: هل يجب تجنب تناول الكثير من الخضار النيئة؟
أفضل 10 أطعمة تعزز الدورة الدموية