فيتامينات وادوية

ريجيم لرشاقتك في الشتاء _ موقع كنتوسه

ريجيم لرشاقتك في الشتاء _ موقع كنتوسه

ريجيم لرشاقتك في الشتاء

اليوم الأول
الإفطار:
بيضة مسلوقة, رغيف سن, مثلث جبن, كوب حليب خال من الدسم,
وفي الغداء:
ربع فرخة مع خضار سوتيه و5 ملاعق أرز, ثمرة فاكهة
والعشاء:
رغيف سن, مثلث جبن,5 ملاعق فول مع سلاطة خضراء
اليوم الثاني
في الافطار:
كوب زبادي خالي الدسم, رغيف عيش سن, بطاطس مسلوقة,
والغذاء:
2 قطعة لحم و5 ملاعق أرز,4 ملاعق خضار مطبوخ, وثمرة فاكهة
والعشاء:
مثلث جبن وسلاطة ورغيف سن وبيضة مسلوقة
اليوم الثالث
الافطار:
رغيف سن و3 ملاعق فول مدمس, ثمرة فاكهة, كوب حليب خالي الدسم,
والغداء:
2 قطعة لحم+4 ملاعق أرز وكوب شوربة خضار, ثمرة فاكهة
والعشاء:
بيضة مسلوقة, سلاطة, رغيف سن وكوب عصير برتقال
اليوم الرابع
الافطار:
كوب زبادي خالي الدسم+ قطعة جبن قريش+ رغيف سن+ ثمرة فاكهة
والغداء:
سمكة مشوية, سلاطة, رغيف سن كوب كورن فليكس,
والعشاء:
2 شريحة لانشون, شريحة جبنة شيدر, رغيف سن وكوب حليب خالي الدسم
ريجيم لرشاقتك في الشتاء _ موقع كنتوسه
Please follow and like us:

yasmen

كما شهرزاد.. حكت لتُبقي نفسها على قيد الحياة، أكتبُ لأبقِى نفسي على قيد الحياة. إنّني مع كلّ نصٍّ أكتبه أكتشف حقيقة أخرى مخبأة في داخلي.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى