خطة سريعة تعيد جمال جسمك بعد الحمل والولادة

الحمل والولادة

فترة الحمل ينتج عنها الكثير من التعب البدني والتضحية بجوانب جمالية من شكلك،
لكن بعد ذلك من الضروري أن تبدئي مرحلة جديدة، مليئة بالنشاط والتألق.
فيما يلي خطة تساعدك على استرجاع إشراقتك وجمال جسمك وبشرتك وشعرك.

اقرأي أيضًا: كل ما يخص المولود الجديد.. إليكم هذه النصائح

خطة سريعة تعيد جمال جسمك بعد الحمل والولادة

وزن الجسم

بعد الولادة، من الطبيعي أن تشعري أنك ما زلت حاملًا، لا تنزعجي هذا أمر عادي.
سوف تفقدين الوزن الإضافي من السوائل المتبقية في جسمك.
وبعد ذلك، من خلال اتباع الدايت المناسب لصحتك وممارسة الرياضة بانتظام،
يمكن أن يعود وزنك لما كان عليه قبل الحمل بالتدريج.

أيضًا نوع الولادة يلعب دورًا في استعادة وزنك المثالي،
المرأة التي تلد ولادة طبيعية، تمارس حياتها بشكل طبيعي أسرع من التي كانت ولادتها لقيصرية،
فهناك من يقمن باستعادة أجسامهن بعد 9 أشهر،
وغيرهن يحتجن فترة أطول، فلا داعي للمقارنات بغيرك.

ترهل جلد البطن

ترك البطن مترهلا بعد الولادة من الأمور السيئة التي لا تعرف المرأة كيف تتخلص منها،
لذا يجب عليكِ استشارة الطبيب حول كيفية اختيار حزام شد البطن المناسب لطبيعة ولادتك.
اللجوء أيضًا إلى الوصفات الطبيعية من الزيوت والكريمات مفيدة لعلاج ترهل البطن
والسيطرة على الخطوط البيضاء، التي تظهر بعد انكماش البطن.

خطة سريعة تعيد جمال جسمك بعد الحمل والولادة

تساقط الشعر

تساقط الشعر بعد الولادة أمر شائع وطبيعي بين النساء. هنالك الكثير من الطرق
التي تساعد على محاربة هذه المشكلة منها تدليك فروة الرأس بالزيوت الطبيعية مثل زيت جوز الهند
وزيت اللافندر، وعدم غسل الشعر أكثر من مرتين في الأسبوع،
والأهم تأكدي بالتحاليل الطبية أنه لم يكن لديكِ نقص في فيتامين د
الذي يعتبر السبب الرئيسي في تساقط شعرك.

كلف الحمل

هذه البقع ستزول فور الولادة ولن تترك آثارًا بعد فترة من الولادة،
ولكنها سوف تستغرق قليلًا من الوقت يتراوح من شهر إلى ثلاثة شهور،
حيث يبدأ الجسم باستعادة حيويته بعودة نسب الهرمونات إلى وضعها الطبيعى،
فيبدأ الجلد بالتخلص من التصبغات، التي طرأت عليه أثناء شهور الحمل.
تناول حمض الفوليك سواء من المكملات الغذائية،
أو الخضراوات ذات اللون الأخضر والفواكه سيساعد جسمك في التخلص من هذه التصبغات،
ستجديه في التفاح والخبز الأسمر، والذى يحتوى على حبوب كاملة،
كما يجب استخدام واق للشمس قوي ومتماشيا مع نوعية بشرتك حتى لا يتعرض الجلد لمزيد من المشاكل.

جلسات التدليك

هناك ماساج خاص لفترة ما بعد الولادة، لا يساعد فقط على الاسترخاء،
بل أيضًا على انكماش الجلد عند البطن لاستعادة حجمها الطبيعي.
قومي بذلك ولو مرة في الشهر للتخفيف من حدة التعب النفسي واسترخي
مع استنشاق رائحة الزهور والزيوت الطبيعية.

حبوب البشرة وبثور الجلد

خلال الحمل ترتفع نسبة البروجيسترون في الدم وقد يؤدي ذلك إلى زيادة إفراز الزيوت في البشرة،
ما يؤدي إلى النهاية إلى ظهور الحبوب، وقد يتكرر ذلك بعد الولادة مرة أخرى.
استخدمي لهذه الحبوب منتجات طبيعية لطيفة على البشرة، تحتوي على جيل الصبار.

ترهل الثدي مع الرضاعة

تدليك ثدييك يمكن أن يساعدهما على العودة لحجمهما السابق،
كما أن الكريمات الطبيعية المصنوعة من الحلبة من الطرق الشائعة
التي تستخدمها معظم النساء لمواجهة التغيرات في ثديهن بعد مرحلة الرضاعة الطبيعية،
إذ تؤثر في الجلد والأنسجة العضلية بطرق مختلفة.

أيضًا حمل الثدي خلال إرضاع طفلك يساعد في الحفاظ على شكل ثدييك بعد الفطام،
هو حملهما، لا تقومي بوضع الحلمة في فم طفلك وتركه، هذا أحد أسباب ترهل جلد الثديين،
عليكِ باتخاذ وضعية جلوس مريحة وتعلم الأوضاع الصحيحة للرضاعة الطبيعية.
ارتدي حمالات الصدر بمقاس أكبر من مقاسك يسمح لثدييك بالترهل،
لذا قومي بارتداء حمالات الصدر الأكبر برقم واحد عن مقاسك الأصلي،
أما بعد الفطام فيجب عليكِ ارتداء حمالة الصدر المناسبة لمقاسك فقط.​