التغذية السليمة

الفوائد الصحية للبطيخ: 6 أسباب وجيهة لتناوله

الفوائد الصحية للبطيخ: 6 أسباب وجيهة لتناوله

دائري ، بلحم وردي ، حلو وغني بالماء … خمنته ، إنه بطيخ.
تتمتع هذه الفاكهة التي تمثّل موسم الصيف بالعديد من المزايا الغذائية التي يمكن الاستمتاع بها.
بالإضافة إلى الماء والسكر ، يحتوي البطيخ على كل شيء ليقدمه لك.
اكتشف كل فوائد هذه الفاكهة الصيفية.

فاكهة مرطبة ومنخفضة السعرات الحرارية

مع ارتفاع درجات الحرارة في الصيف ، يحتاج الجسم إلى الترطيب ، والذي يمكن أن يوفره عدد لا بأس به من الفواكه والخضروات ، وخاصة البطيخ.
تتكون من 91٪ ماء ومنخفضة جدًا في السعرات الحرارية (38 كيلو كالوري / 100 جرام) ،
هذه الفاكهة مثالية للترطيب مع الانتباه إلى خطك.
يمكنك تناوله كحلوى أو وجبة خفيفة على شكل عصير أو جرانيت أو في سلطات.

فاكهة كثيفة المغذيات

يعتبر البطيخ من المصادر الطبيعية للفيتامينات والمعادن مثل الصوديوم والبوتاسيوم.
يجدد الجسم ويغذيه بالفيتامينات.
هذه الفاكهة غنية أيضًا بمضادات الأكسدة مثل الليكوبين أو بيتا كاروتين التي تساعد على حماية الخلايا

من الجذور الحرة وبالتالي تمنع ظهور أمراض معينة مثل السرطان.

وخ

إن السيترولين الموجود أساسًا في الجزء الأبيض من قشرة البطيخ
هو أحد مكونات الأحماض الأمينية للأرجينين. ي
عزز الأرجينين حيوية الأوعية الدموية وبالتالي يحسن الدورة الدموية.
لذلك فإن تناول البطيخ مفيد لوظيفة القلب والأوعية الدموية.

يساعد على محاربة الأوجاع

إذا كنت قد استأنفت الرياضة بعد فترة طويلة من الراحة أو إذا كنت تتبنى تمارين أكثر كثافة ، فاعلم أن الأوجاع ستكون موجودة دائمًا ، لكن لدينا الحل.
أكل البطيخ!
في الواقع ، إن تناول هذه الفاكهة قبل وبعد تمرين مكثف يمكن أن يقلل من آلام الجسم ،
وخاصة بفضل السيترولين.
بالإضافة إلى أنه يوفر لجسمك العناصر الغذائية والترطيب الذي يحتاجه.

فاكهة مدرة للبول بامتياز

يعد البطيخ من الأطعمة المدرة للبول بامتياز ، فهو غني بالماء والبوتاسيوم بمستوى منخفض من الصوديوم.
يساعد على زيادة تدفق البول لتخليص الجسم من السوائل الزائدة دون إجهاد الكلى.
لذلك تعتبر هذه الفاكهة مثالية للأشخاص الذين يعانون من احتباس الماء والسيلوليت.

يعزز صحة الجلد والشعر

مليء بالماء وغني بالفيتامينات A و C و B6 ومضادات الأكسدة ،
البطيخ هو الفاكهة التي تحتاجها للحصول على بشرة وشعر متألقة وصحية.
في الواقع ، تسمح هذه الفاكهة لبشرتك بالبقاء رطبة ، وتحفز إنتاج الكولاجين والإيلاستين
وتساعد في مكافحة الآثار الضارة للشمس.
بالإضافة إلى تناولها كما هي ، يمكنك استخدام هذه الفاكهة ومنتجاتها المشتقة في روتين العناية ببشرتك.

على سبيل المثال ، يمكنك استخدام عصير البطيخ على بشرتك لشد المسام وتنقية ملمس بشرتك
وعلى شعرك لإضافة لمعان وترطيب الأطراف الجافة.
هناك أيضًا منتجات تعتمد على البطيخ مثل الزيت المستخرج من بذور البطيخ الغنية بالزنك
والفيتامينات ومثالية لجميع أنواع البشرة والشعر.

Please follow and like us:

shahira Galal

إذا كان الله معك فإنك لن تفقد شيئًا أبدا، أما إذا لم يكن الله معك فاعلم أنك قد فقدت كل شيء 🌷🌼🌹

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى