الأطعمة الملينة بشكل طبيعي

إذا كنت تعاني من إمساك مؤقت ولا ترغب في اللجوء إلى الأدوية ،
قم بتعديل نظامك الغذائي عن طريق إضافة الأطعمة التالية:

الفواكه:

الخوخ والكيوي والموز الناضج والتفاح والبطيخ (تستهلك كاملة وليس في العصير) والفواكه المجففة.

الخضار:

سلطة ، سبانخ ، جزر ، أفوكادو … وخضروات مجففة (عدس ، بازلاء ، فاصوليا ، فاصوليا …).

البذور:

الشوفان ، بذور الكتان ، الحبوب الكاملة … تذكر أن تشرب الكثير من الماء وأن تقوم ببعض النشاط البدني.