يستخدم الشمر كمشروب ولكن كثيرين يجهلون فوائد الشمر العديدة،
والشمر هو نبات عطري يمكن استخدامه كبذور أو مطحون،  يمكن استخدام الشمر أيضًا كمكون في منتجات العناية الشخصية والتجميل وأيضا في الطب البديل، وعلى الرغم من أن له العديد من الفوائد إلا أن له بعض الآثار الجانبية، للشمر فوائد كثيرة لا تقل أهميتها عن باقي البذور الأخرى التي تساعد في بناء الجسم وتنظم عمل بعض الوظائف الحيوية فيه.

فوائد الشمر

كثيرون من الناس يعتقدون أن الشمر ما هو إلا عشبة يمكن تناولها واستخدامها،

إلا أن تناول الشمر نيئا يكون مغذيا أيضا، فإن الكوب الواحد من الشمر الخام يحتوي على 360 مجم من البوتاسيوم،

أي ما يعادل 7% من القيمة اليومية الموصي بها التي تبلغ 4700 مجم.

  إن تناول الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم بالكمية الكافية مثل الشمر،

تساعد في تحسين وظائف الكلى وزيادة صحة العظام إلى جانب قوة العضلات.

كما أوضحت إحدى المراجعات العلمية لصحة المرأة، أن الشمر له دور فعال في تخفيف أعراض انقطاع الطمث.

    ومن فوائد الشمر أيضا، أنه يستخدم في كثير من الحالات كمدر طبيعي للبول، كما يساعد في علاج ارتفاع ضغط الدم. ويستخدمه البعض بإضافة نبات الشمر إلى الشاي أو يخلطه بالماء والشراب والملح.

وتشمل فوائد الشمر الصحية الأخرى ما يلي:

يساعد في تخفيف وتهدئة السعال المزمن.
    يستخدم كترياق عند تناول بعض النباتات السامة.
    التخفيف من انتفاخ البطن وأمراض الجهاز الهضمي الأخرى.
    يستخدم مع الكراوية لتخفيف آلام المغص عند الأطفال الرضع.
    يمكن عمله كرضعة تساعد في تخفيف آلام التسنين عند الرضع.
    تتناوله النساء كمشروب دافئ محلى بالعسل يعمل على زيادة إفراز الحليب.
    يعتبر مضادا لالتهابات العين مثل أمراض العيون مثل الجلوكوما، ويمكن أيضا أن يستخدم كغسول للعين، الذي بدوره يساعد على
تخفيف آثار التعب والتوتر للعينين، وكان يعتقد منذ مدة طويلة أن وضع بذور الشمر على منطقة العين يمكن أن يحسن البصر.

فوائد الشمر للمعدة

    ومن فوائد الشمر أيضا، أنه يتم تناوله كمشروب يساعد على الهضم خاصة بعد تناول وجبة العشاء لتخفيف أعراض الانتفاخ وعسر الهضم.
    تقليل جميع أنواع ألم المعدة، ويستخدم كغسول للفم، ومن فوائد الشمر أيضا، أنه يعمل على تخفيف الآم الأسنان  وأمراض اللثة والتهاب الحلق.
    يستخدم الشمر قديمًا كمشروب لضبط اضطرابات المعدة والجهاز الهضمي، لأنه يتكون من مواد معروفة تختص بمنع التقلصات وتشنجات العضلات.
    يتم مضغ بذور الشمر بعد الانتهاء من تناول الطعام، من أجل تخفيف الغازات وتقليل عسر الهضم، فهو معروف قديما في الثقافة الهندية ويستخدمه الناس عادة.
    إن بذور الشمر لها أهمية كبيرة في التقليل من التهابات المثانة من خلال شربها بانتظام، وعندما ترغب في إزالة الرائحة الكريهة للفم الناتجة عن أكل الثوم قم بمضغ بذور الشمر الخام للتخلص من تلك الرائحة.

فوائد الشمر للكرش وإنقاص الوزن

  إن تناول الشمر يعد طريقة فعالة للحصول على المغذيات الحيوية، مثل فيتامين a، وفيتامين c، بالإضافة إلى البوتاسيوم والمغنيسيوم.

    ومنذ زمن بعيد كان كثير من الناس يعتقد أن بذور الشمر لها دور في المساعدة في إنقاص الوزن،

لأن مضغ بذور الشمر يساعد في التقليل من الجوع.

وعند شرب كوب واحد من الشمر يتم الحصول على نسبة جيدة من الألياف تبلغ 11% من القيمة اليومية الموصي بها للبالغين،

عندها تصبح جزءًا من نظام غذائي صحي.

  كما أن الخضروات التي تحتوي على نسبة غنية من الألياف،

مثل الشمر يمكن أن تساعد على تخفيف الوزن، والحصول على الوزن المثالي من خلال الشعور بالشبع بسعرات قليلة.

  وبشكل أوضح قليلاً، فإن الشمر يحتوي على ألياف قابلة للذوبان، التي بدورها تساعد على تقليل سرعة عملية الهضم في الجسم، وبالتالي تزيد من السعرات الحرارية التي توفر الطاقة دون الشعور بالجوع.

أضرار الشمر

على الرغم من أن الآثار الجانبية لبذور الشمر تبدو قليلة جدا، إلا أنها قد تسبب اضطرابات في المعدة والأمعاء، لبعض الحالات.
    قد يعاني بعض الأشخاص من حساسية الجلد تجاه الشمر، خاصة لدى الأشخاص الذين لديهم حساسية من النباتات مثل الكرفس والجزر، هم أكثر عرضة للإصابة بحساسية الشمر.
    يمكن للشمر أيضًا أن يجعل البشرة أكثر حساسية لضوء الشمس، حيث إنه يعتبر سببا في حدوث حروق الشمس.